اختبار إدمان وسائل التواصل الاجتماعي الشامل: قيّم مستوى تعلقك الرقمي واكتشف تأثيره على صحتك النفسية

هذا الاختبار صُمّم ليمنحك رؤية دقيقة وعميقة حول علاقتك بوسائل التواصل الاجتماعي، وكيف تؤثر على صحتك النفسية، تركيزك، يومك، وعلاقاتك. يعتمد الاختبار على نموذج علمي معروف في علم النفس السلوكي يسمى نموذج المكوّنات الستة للإدمان، وهو إطار متخصص يستخدم في تقييم الإدمان السلوكي مثل إدمان الإنترنت، الألعاب الإلكترونية، أو منصات التواصل.

يهدف هذا الاختبار إلى قياس سبعة محاور نفسية أساسية ترتبط مباشرة بسلوك الاستخدام المفرط أو الإشكالي:

البروز (Salience): مدى سيطرة المنصات على تفكيرك أو يومك.

تعديل المزاج (Mood Modification): استخدام المنصات للهروب من الضغط أو تحسين الشعور.

التحمّل (Tolerance): حاجة متزايدة لقضاء وقت أطول لتحقيق الشعور نفسه.

أعراض الانسحاب (Withdrawal): الانزعاج أو التوتر عند عدم القدرة على الدخول للتطبيقات.

الصراع (Conflict): تأثير الاستخدام على العمل، العلاقات، الصحة، أو النوم.

الانتكاس (Relapse): العودة إلى الاستخدام المفرط رغم المحاولات لتقليله.

التبعات (Consequences): الآثار الجسدية، النفسية، أو الاجتماعية الناتجة عن الإفراط.

يمنحك الاختبار تشخيصًا تفصيليًا مبنيًا على مجموع نقاطك، مع تحليل نفسي يوضح مستوى اعتمادك على هذه المنصات، سواء كان استخدامًا صحيًا، أو استخدامًا اعتياديًا ذي مخاطر منخفضة، أو استخدامًا إشكاليًا يحتاج تدخلًا وتغييرًا، أو إدمانًا فعليًا يتطلب ضبطًا واضحًا للعادات اليومية.

ستحصل بعد الانتهاء على:

نسبة مئوية توضّح مدى اعتمادك على وسائل التواصل.

تحليل نفسي تفسيري مكتوب بلغة واضحة ومبسّطة.

مجموعة نصائح عملية قابلة للتطبيق فورًا لتقليل الاستخدام أو ضبطه.

إمكانية تحميل النتيجة كملف PDF والاحتفاظ بها.

رابط مشاركة لعرض نتيجتك إذا رغبت.

يركّز هذا الاختبار على مساعدتك في فهم ذاتك الرقمية، والتمييز بين الاستخدام الصحي الطبيعي وبين الأنماط التي قد تؤثر تدريجيًا على صحتك النفسية أو حياتك الاجتماعية. الهدف ليس إصدار حكم، بل توفير وعي نفسي موضوعي يمنحك القدرة على اتخاذ قرارات أفضل بشأن وقتك، تركيزك، وحدودك الرقمية.

أجب بصراحة قدر الإمكان، فالاختبار مصمّم ليكون مساحة آمنة تساعدك على رؤية الصورة كاملة دون مبالغة أو تهويل.