تمارين اليقظة الذهنية
تمارين اليقظة الذهنية: اختبار القلم, الإصغاء الواعي, الاستماع الواعي للأصوات, التنفس بالأصابع, الجلوس الصامت ومراقبة الأصوات, الكتابة الحرة الصامتة, المشي...
تجميع انتباهك.
تعزيز حضورك في اللحظة الراهنة.
تحرير الفكرة.
تنمية التركيز أثناء الحركة.
دعم تركيزك.
الربط بين الجسد والعقل.
تعزيز الوعي السمعي.
تمركز ذهنك.
تدريب التركيز البصري.
إدراك المؤثرات دون رد فعل.
إيجاد التركيز والإيقاع.
تعزيز إدراك التفاصيل.
تعزيز الأكل الواعي.
ربط التنفس بالحركة.
خلق مسافة عن أفكارك.
إبطاء تدفق الأفكار.
ممارسة التأمل اليومي.
تشكيل الانتقالات بوعي.
تنمية الحضور الاجتماعي.
تجنب تعدد المهام.