اكتشف ما تجيده: من مواقف حقيقية مررت بها

صِف موقفًا حقيقيًا واحدًا، سؤالًا بعد سؤال، وانظر ما الذي يُظهره تصرفك فيه وما الذي بقي غير واضح. بلا درجات وبلا أحكام.

اكتشف ما تجيده

ماذا تجيد فعلًا؟

هذا تمرين منظم من عملي في الكوتشينج. تصف موقفًا محددًا من حياتك، سؤالًا بعد سؤال، ثم ترى ما الذي يُظهره تصرفك فيه، ومن أي إجاباتك أُخذ ذلك، وما الذي بقي غير واضح.

ابدأ التمرين

كيف يسير التمرين

ثمانية أسئلة عن موقف حقيقي

تبقى بياناتك في متصفحك

دون ذكاء اصطناعي

يستغرق الموقف الواحد من 15 إلى 25 دقيقة تقريبًا.

اختر موقفًا

يومًا محددًا من حياتك، لا شيئًا تفعله عادةً.

أجب عن ثمانية أسئلة

ماذا تطلّب منك الموقف، وماذا فعلت، وما كان دورك، وما الذي تغيّر، وماذا كلّفك ذلك.

رأيك أولًا، ثم القرار

تقول أنت أولًا ماذا يُظهر الموقف. ثم تقترح الصفحة خلاصة من إجاباتك، وتقرر أنت هل تناسبك.

تابع إن أردت

قارن بين عدة مواقف، ووضّح ما يتطلبه هدفك، واختر خطوة تالية اختيارية.

ملخصك

للطباعة، أو للحفظ في ملف، أو للتحضير لحوار.

ما يقدمه التمرين وما لا يقدمه

يستطيع أن

يُظهر ما فعلته في مواقف محددة

يبيّن لكل جملة من أي إجاباتك جاءت

يترك الأسئلة المفتوحة مفتوحة

لا يقوم بما يلي

القياس أو إعطاء درجات

التشخيص أو إثبات صفات ثابتة

التعميم من موقف واحد على كل المواقف؛ أما هل ينجح الأمر في مكان آخر فيمكنك أن تجرّبه

كل شيء مبني على روايتك أنت. وإن لم يخطر ببالك مثال، فهذا لا يعني أن شيئًا ينقصك.

خياراتك: يمكنك أن تتخطى أي سؤال، وأن تعدّل أي خلاصة أو ترفضها، وأن تتوقف متى شئت، وأن تحذف كل شيء. وإن كان هناك ما يثقل عليك بشدة، فاختر «أحتاج إلى دعم الآن»، وعندها يتوقف التمرين عن أي استنتاج.

Find A Helpline | findahelpline.com، خطوط دعم مجانية وسرية في أكثر من 175 دولة، بالهاتف أو الرسائل أو المحادثة خط الدعم الإسلامي MuTeS (ألمانيا) | 030 443 509 821، على مدار الساعة، mutes.de TelefonSeelsorge (ألمانيا، بالألمانية) | 0800 111 0 111 أو 116 123، مجانًا، ليلًا ونهارًا رقم الطوارئ في أوروبا | 112

بياناتك

تبقى في متصفحك

تُحفظ إجاباتك في ذاكرة هذا المتصفح فقط (localStorage)، لا على خادمنا ولا لدى أي خدمة ذكاء اصطناعي. ولا تستخدم هذه النسخة الذكاء الاصطناعي.

تُحذف متى أردت

عندما تختار «احذف كل شيء»، أو تمسح بيانات الموقع من متصفحك، أو عند فتح الصفحة بعد 30 يومًا دون تغيير. ويستطيع رؤيتها كل من يستخدم الجهاز والمتصفح نفسيهما.

لا تُرسل إلا مع حجزك

لا يُرسل شيء إلا إذا اخترت «أرسله مع حجز جلسة التعارف المجانية» ثم أكدت الحجز. وترى في صفحة الحجز قبل ذلك ما الذي سيُرسل، ويمكنك إلغاؤه.

اقرأ سياسة الخصوصية

هذا التمرين في الكوتشينج

هذا التمرين في أصله حوار. في الكوتشينج نعيد بناء مواقفك معًا، وأطرح أسئلة لا تستطيع هذه الصفحة أن تطرحها، وتقرر أنت في كل خلاصة.

هذه الصفحة بداية وتحضير. ويمكنك أن تحضر ملخصك معك إلى جلسة التعارف المجانية (20 دقيقة).

هذا التمرين منهج منظم من عملي في الكوتشينج، ولم يخضع لدراسة علمية.

احجز جلسة التعارف المجانية