Resilienz & Selbstmanagement
Ein entwicklungsorientierter, professioneller Blick auf Druck, Rückschläge und Selbstmanagement, keine psychotherapeutische Behandlung und kein „Bleib einfach positiv“.
2 Std. bis halber Tag
Firmenintern · Offen
Einzelpersonen & Teams unter Druck
Geeignet für
Die meisten Inhalte zum Thema Resilienz laufen letztlich auf „Bleib positiv“ hinaus, das hält realem, anhaltendem Druck nicht stand und kann Menschen sogar schlechter fühlen lassen, wenn es nicht funktioniert. Resilienz versteht sich besser als eine Reihe konkreter Praktiken, nicht als Stimmung.
Foto: Vitaly Gariev auf Unsplash
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Für wen dieser Workshop gedacht ist
Für Fachleute und Teams, die unter anhaltendem Druck, häufigen Rückschlägen oder hoher Arbeitsbelastung stehen und einen realistischen, praxisnahen Ansatz suchen, um effektiv zu bleiben, statt auszubrennen oder sich zu erzwungener Positivität zu zwingen.
Das Problem
„Bleib positiv“ ist keine Strategie, sondern eine Stimmung und Stimmungen halten anhaltendem Druck nicht stand. Was tatsächlich hilft, ist konkret: Grenzen setzen, Erholung und eine realistische Neuausrichtung nach Rückschlägen.
Was dies nicht ist: eine psychotherapeutische Behandlung oder eine Positivitäts-/Motivationssitzung. Dies ist ein entwicklungsorientierter, professioneller Workshop darüber, wie Sie unter schwierigen Bedingungen entscheidungsfähig und handlungsfähig bleiben.
Was Sie erwartet
Druck und Rückschläge als normale, zu erwartende Bedingungen, nicht als Zeichen, dass etwas schiefläuft
Grenzen: wie sie in der Praxis tatsächlich aussehen, nicht nur das Konzept
Erholung: was die Leistungsfähigkeit wirklich wiederherstellt, im Unterschied zu dem, was sich nur nach Erholung anfühlt
Realistische Erwartungen: nach einem Rückschlag neu justieren, ohne die eigenen Standards aufzugeben
Gewohnheiten, die Effektivität unter anhaltendem Druck aufrechterhalten
Der Unterschied zwischen Resilienz und erzwungener Positivität
Praktische Übungen
Eine reale Woche daraufhin analysieren, was tatsächlich Kraft zurückgibt und was nur Zeit kostet
Eine reale Grenze setzen und einüben, sie auch zu halten
Eine Neujustierungsübung anhand eines realen, kürzlichen Rückschlags
Eine persönliche Frühwarn-Checkliste für nachlassende Leistungsfähigkeit erstellen
Methodik
Praxisorientiert und gewohnheitsbasiert statt motivational; ausdrücklich entwicklungsorientiert, nicht therapeutisch, mit klarer Verweisung auf geeignete Unterstützung, falls die Situation einer teilnehmenden Person mehr erfordert, als ein Workshop leisten kann.
Beispielagenda: Halbtag (3,5 Std.)
0:00
Einstieg: Resilienz als Praxis, nicht als Persönlichkeitsmerkmal
0:20
Druck und Rückschläge als zu erwartende Bedingungen
0:50
Grenzen in der Praxis
1:45
Erholung: was die Leistungsfähigkeit tatsächlich wiederherstellt
2:20
Erwartungen nach einem Rückschlag neu justieren
2:55
Ihre Selbstmanagement-Gewohnheiten aufbauen
Das nehmen Sie mit
Eine realistische, eingeübte Reihe von Selbstmanagement-Gewohnheiten für anhaltenden Druck, kein Wandel der Denkweise, sondern konkrete, wiederholbare Praktiken.
Lernziele
Eine Grenze von einer nicht durchgesetzten Präferenz unterscheiden und eine Grenze setzen, die tatsächlich hält
Erkennen, was die eigene Leistungsfähigkeit wirklich wiederherstellt, im Gegensatz zu dem, was sich nur nach Erholung anfühlt
Erwartungen nach einem realen Rückschlag neu justieren, ohne die eigenen Standards aufzugeben
Frühe Anzeichen einer nachlassenden eigenen Leistungsfähigkeit erkennen
Eine konkrete Selbstmanagement-Gewohnheit auf eine reale, aktuelle Drucksituation anwenden
Resilienz von erzwungener Positivität im eigenen inneren Dialog trennen
Häufig gestellte Fragen
Ist das ein psychologisches oder therapeutisches Programm?
Nein, es handelt sich um einen entwicklungsorientierten, professionellen Workshop, der ausdrücklich keine psychologische Unterstützung ersetzt.
Ist das nur ein „Bleib positiv“-Training?
Nein, der Workshop ist bewusst gegen diese Sichtweise konzipiert.
Ist das auch für Teams unter anhaltend hohem Druck geeignet, nicht nur für Einzelpersonen?
Ja, er eignet sich sehr gut als Teamsitzung, die gemeinsame Belastungen adressiert.
Wie unterscheidet sich das von Führen unter Druck?
Jener Workshop behandelt speziell Führungsentscheidungen und Teamdynamiken unter Druck. Dieser hier ist persönliches Selbstmanagement für jeden, ob Führungskraft oder nicht.
Schulworkshop Modul E: Klar kommunizieren
Sprechen, zuhören, verstehen. Ergebnis: Mein Kommunikations-Check.
Schulworkshop Vorstellungsgespräch: Zeig, wer du bist
Kompakttraining für das erste Vorstellungsgespräch. Ergebnis: Das Handout „Vorstellungsgespräch: Zeig, wer du bist“.
Schulworkshop Modul D: Erfolgreich starten
Future Skills für Ausbildung und Beruf. Ergebnis: Mein persönlicher Future Skills Plan.