غياب المساحات الآمنة للتعبير: أين تتحدث بصدق؟
قليلة هي الأماكن التي تقول فيها ما تفكر فيه دون خوف من الأحكام؟ ماذا يفعل ذلك بك، وأسئلة للتفكير، وأين يمكن أن تجد مساحة آمنة.
قليلة هي الأماكن التي تستطيع فيها أن تقول بصدق ما تفكر فيه أو تشعر به، دون أن تخشى العواقب أو الأحكام.
كيف يمكن أن يظهر ذلك
- تفكر جيدًا فيما تقوله ولمن.
- تحتفظ برأيك الصادق لنفسك كي تتجنب المشكلات.
- بالكاد يوجد مكان تتحدث فيه دون خوف من الأحكام.
- لا تشارك مشاعرك وشكوكك إلا متخفيًا في أحسن الأحوال.
أسئلة لك
لا توجد إجابات صحيحة. خذ معك السؤال الذي يبقى في ذهنك.
- مع أي شخص تستطيع أن تتحدث بأكبر قدر من الصراحة؟
- ما الذي يجب أن يتوفر في مكان ما كي تشعر فيه بالأمان؟
- هل توجد مجموعات أو جهات استشارية يمكن أن توفر مساحة كهذه؟
- ما الذي تودّ أن تقوله بصوت عالٍ أخيرًا؟
ما يمكن أن يقدّمه الكوتشينج
جلسة الكوتشينج سرية. وهي لا تغيّر الوضع العام، لكنها قد تكون مكانًا ترتّب فيه أفكارك.
متى تكون مساعدة أخرى أنسب
يمكن أن توفّر الجهات الاستشارية السرية ومجموعات الدعم الذاتي ومجموعات الأشخاص ذوي التجارب المتشابهة مثل هذه المساحات.
إذا كان الأمر أثقل من أن تحتمله الآن
الكوتشينج ليس علاجًا نفسيًا ولا خدمة للأزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه، أو بجهة دعم نفسي للأزمات قريبة منك.
موضوعات ذات صلة
تصف هذه الصفحة تجارب يعرفها كثير من الناس. وهي ليست تشخيصًا، ولا تغني عن استشارة طبيب أو معالج نفسي.