كبت المشاعر: لماذا يستنزفك وكيف تتعامل معه
تبدو متماسكًا من الخارج وتحتفظ بمشاعرك لنفسك؟ علامات الكبت العاطفي، وأسئلة تساعدك على الفهم، وما يمكن أن يقدمه الكوتشينج.
تعلّمت أن تحتفظ بمشاعرك لنفسك وأن تبدو متماسكًا من الخارج. لكن في الداخل تتراكم أشياء تخرج في وقت غير مناسب، أو تستنزفك.
كيف يمكن أن يظهر ذلك
- عندما يسألك أحد عن حالك، تجيب دائمًا تقريبًا بأنك بخير.
- تخرج المشاعر أحيانًا بقوة وفي وقت غير مناسب، على شكل عصبية مثلًا.
- تشعر بالإرهاق بعد الحوارات لأنك تكتم الكثير.
- يصعب عليك أن تُظهر الدموع أو الغضب، حتى عندما يكون ذلك مناسبًا.
أسئلة لك
لا توجد إجابات صحيحة. خذ معك السؤال الذي يبقى في ذهنك.
- ما الشعور الذي تكتمه أكثر من غيره؟
- أين تعلّمت أن من الأفضل أن تحتفظ بمشاعرك لنفسك؟
- أمام من يمكنك أن تُظهر قليلًا أكثر مما تفعل الآن؟
- ماذا سيحدث لو قلت في حوار ما ما تشعر به حقًا؟
أين يمكن أن يساعد الكوتشينج
يمكن أن يساعدك الكوتشينج على التعبير عمّا يشغلك في الحوارات، في العمل أو في الأسرة مثلًا، وعلى إيجاد الكلمات واللحظات المناسبة لذلك.
متى تكون مساعدة أخرى أنسب
إذا كانت المشاعر تغمرك، أو صرت بالكاد تشعر بها، أو كانت مرتبطة بتجارب مؤلمة، فالمتابعة مع معالج نفسي هي الإطار المناسب.
إذا كان الأمر أثقل من أن تحتمله الآن
الكوتشينج ليس علاجًا نفسيًا ولا خدمة للأزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه، أو بجهة دعم نفسي للأزمات قريبة منك.
هل تريد أن نتحدث في الأمر؟
في جلسة تعارف مجانية مدتها 20 دقيقة ننظر معًا هل الكوتشينج هو الطريق المناسب لما تمرّ به. وإن لم يكن كذلك، سأقول لك ذلك بوضوح.
اقرأ المزيد على هذا الموقع
موضوعات ذات صلة
تصف هذه الصفحة تجارب يعرفها كثير من الناس. وهي ليست تشخيصًا، ولا تغني عن استشارة طبيب أو معالج نفسي.