Selbsterzählung: Die Geschichte, die du über dein Leben erzählst
Wie die Geschichte über deine Vergangenheit prägt, was du von deiner Zukunft erwartest. Der Unterschied zu begrenzenden Überzeugungen und ein Beispiel.
Selbsterzählung
Selbsterzählung ist die fortlaufende Geschichte, die sich eine Person darüber erzählt, wer sie ist und warum Ereignisse in ihrem Leben so verlaufen sind, wie sie es taten, was das Verhalten ebenso prägt wie die Ereignisse selbst.
Selbsterzählung ist die fortlaufende, meist unausgesprochene Geschichte, die sich eine Person darüber erzählt, wer sie ist und warum ihr Leben so verlaufen ist, wie es das getan hat. Sie ist aus realen Ereignissen aufgebaut, aber zwei Menschen können dasselbe Ereignis erleben und daraus sehr unterschiedliche Erzählungen konstruieren, mit realen Folgen dafür, wie jeder von ihnen danach handelt.
Was bedeutet Selbsterzählung?
Dieselbe Faktenlage, ein Jobverlust, ein gescheitertes Unternehmen, eine schwierige Kindheit, lässt sich zu sehr unterschiedlichen Geschichten ordnen. Eine Version könnte lauten: 'Das ist mir passiert, weil ich nicht fähig genug bin', während eine andere lautet: 'Das ist passiert, und das habe ich daraus gelernt und danach getan.' Beide Darstellungen können aus denselben wahren Ereignissen aufgebaut sein, sie unterscheiden sich darin, was betont wird, was weggelassen wird und welche kausale Erklärung angehängt wird.
Das hängt eng mit begrenzenden Überzeugungen zusammen, arbeitet aber auf einer breiteren, geschichtlichen Ebene statt bei einer einzelnen Überzeugung. Eine begrenzende Überzeugung ist oft ein Faden innerhalb einer größeren Selbsterzählung, ein isoliertes 'Ich bin schlecht im freien Reden' steckt in einer größeren, über Jahre aufgebauten Geschichte über Kompetenz und Wert, nicht nur in einem Vorfall.
Warum ist das wichtig?
Die Erzählung, die eine Person über ihre eigene Vergangenheit trägt, prägt, was sie von ihrer Zukunft erwartet, und Erwartungen prägen Verhalten. Jemand, dessen Selbsterzählung vergangene Rückschläge als Beweis dauerhafter Unzulänglichkeit rahmt, geht tendenziell weniger Risiken ein und gibt schneller auf als jemand, dessen Erzählung dieselben Rückschläge als Datenpunkte in einer längeren, noch nicht abgeschlossenen Geschichte rahmt.
Das ist in Coaching und Führungsentwicklung besonders wichtig, weil sich die Fakten der Vergangenheit einer Person selten ändern müssen, damit sich ihre Laufbahn ändert, die um diese Fakten herum gebaute Erzählung schon. Zwei Menschen mit wirklich vergleichbaren Rückschlägen können sehr unterschiedliche Karrieren vor sich haben, größtenteils abhängig davon, aus welcher Geschichte heraus sie handeln.
Beispiel
Zwei Kollegen wurden beide bei derselben Beförderung übergangen. Der eine baut eine Selbsterzählung darum auf, die lautet: 'Ich werde immer übersehen, das bestätigt es', und wird in den folgenden Monaten spürbar weniger engagiert. Der andere baut eine Erzählung auf, die lautet: 'Ich habe echte Stärken und eine echte Lücke, und jetzt weiß ich genau, welche', und nutzt das konkrete Feedback, um diese Lücke innerhalb eines Jahres zu schließen. Das Ereignis war identisch, die Laufbahnen divergierten je nachdem, welche Geschichte jeder von ihnen darüber erzählte.
Häufiges Missverständnis
Die Arbeit mit Selbsterzählung wird manchmal mit dem Leugnen oder Umschreiben dessen verwechselt, was tatsächlich passiert ist. Das ist es nicht. Die Fakten eines schwierigen Ereignisses bleiben genau, wie sie waren, was sich ändert, ist, welche Fakten betont werden und welche Bedeutung ihnen zugeschrieben wird, ein ehrlicher Akt der Interpretation, keine Erfindung.
In der Praxis
Eine praktische Möglichkeit, eine Selbsterzählung am Werk zu bemerken, ist, auf die kausale Erklärung zu achten, die einem vergangenen Rückschlag angehängt wird, wird sie als etwas Dauerhaftes über die Person gerahmt, oder als etwas Konkretes über das, was in diesem Fall geschah. Die zweite Rahmung lässt tendenziell mehr Raum für ein anderes Ergebnis beim nächsten Mal, ohne eine einzige Tatsache über das tatsächlich Geschehene zu ändern.
Wenn ich einen vergangenen Rückschlag erkläre, rahme ich ihn als etwas Dauerhaftes über mich, oder als etwas Konkretes über diese Situation?
Lasse ich reale Fakten weg, die nicht zu der Geschichte passen, die ich mir gerade über dieses Ereignis erzähle?
Wenn ich dieselbe Geschichte erzählen würde, um zu betonen, was ich gelernt und danach getan habe, wäre sie immer noch zutreffend?
Häufige Fragen
Ist Selbsterzählung dasselbe wie eine begrenzende Überzeugung?
Sie hängen zusammen, sind aber nicht identisch. Eine begrenzende Überzeugung ist meist eine konkrete Behauptung, während eine Selbsterzählung die breitere, fortlaufende Geschichte ist, in der diese Überzeugung steckt.
Bedeutet das Ändern der Selbsterzählung, zu ignorieren, was wirklich passiert ist?
Nein. Die Fakten bleiben gleich. Was sich ändert, ist, was betont wird und welche kausale Erklärung ihnen angehängt wird.
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