Einschränkende Glaubenssätze: Bedeutung
Ein einschränkender Glaubenssatz ist eine ungeprüfte Annahme, die Entscheidungen einengt. Definition, ein Praxisbeispiel und wie man ihn hinterfragt.
Einschränkende Glaubenssätze
Ein einschränkender Glaubenssatz ist eine als gesichert angenommene Überzeugung über sich selbst, andere Menschen oder die Welt, die Entscheidungen und Verhalten einengt, meist geprägt durch frühere Erfahrungen statt durch aktuelle Fakten.
Ein einschränkender Glaubenssatz ist eine Annahme, die ein Mensch als feststehende Tatsache behandelt, meist über die eigene Fähigkeit, den eigenen Wert oder die eigenen Möglichkeiten, und er schränkt ein, was jemand für möglich hält, lange bevor er eine Entscheidung bewusst abwägt.
Was bedeutet 'einschränkender Glaubenssatz'?
Ein einschränkender Glaubenssatz funktioniert wie eine ungeprüfte Regel, die ein Mensch auf sich selbst anwendet: 'Ich bin keine geborene Führungspersönlichkeit', 'Menschen wie ich werden in diesen Raum nicht eingeladen' oder 'Ich blockiere unter Druck immer'. Das sind selten Schlussfolgerungen aus einer fairen Betrachtung aktueller Fakten. Es sind Verallgemeinerungen, die aus einer bestimmten Erfahrung, einem Feedback, einer familiären Botschaft oder einem frühen beruflichen Rückschlag fortgeschrieben und dann breit auf Situationen angewendet werden, in denen sie längst nicht mehr passen.
Die Idee ist eng verwandt mit Arbeiten der kognitiven Psychologie und des Coachings zu den Annahmen hinter den Reaktionen eines Menschen, darunter Albert Ellis' Forschung zu irrationalen Überzeugungen und die kognitiv-verhaltenstherapeutische Tradition im weiteren Sinne. Nicht jeder einschränkende Glaubenssatz ist schlicht falsch. Viele enthalten ein Körnchen Wahrheit über eine vergangene Situation; die Einschränkung liegt darin, dieses Körnchen als dauerhafte, universelle Regel zu behandeln statt als Schlussfolgerung, die an einen bestimmten Kontext, ein bestimmtes Fähigkeitsniveau zu einem bestimmten Zeitpunkt oder eine schwierige Führungskraft gebunden war.
Im Berufsleben tendieren einschränkende Glaubensätze dazu, sich um drei Themen zu gruppieren: Fähigkeit ('Ich bin für dieses Gespräch nicht technisch genug'), Erlaubnis ('jemand mit meinem Hintergrund wird für diese Rolle nicht in Betracht gezogen') und Konsequenz ('wenn ich widerspreche, gelte ich als schwierig'). Jede Version erfüllt denselben Zweck: Sie schließt eine Option aus, bevor sie getestet wurde.
Warum ist das wichtig?
Einschränkende Glaubensätze prägen Entscheidungen, bevor ein Mensch die Optionen bewusst abwägt: für welche Rollen er sich bewirbt, für welche Projekte er sich meldet, welche Gespräche er beginnt, wie entschlossen er verhandelt. Weil der Glaubenssatz nicht als Meinung, sondern als Tatsache über die Beschaffenheit der Dinge registriert wird, wird er selten hinterfragt. Er nimmt einfach bestimmte Entscheidungen vom Tisch.
Für Führungskräfte reicht das über den Einzelnen hinaus. Ein Teammitglied, das insgeheim glaubt, vor leitenden Stakeholdern nicht glaubwürdig zu sein, wird die Sichtbarkeit meiden, die ihm helfen würde, diese Glaubwürdigkeit aufzubauen, was den ursprünglichen Glaubenssatz wiederum verstärkt. Unhinterfragt werden einschränkende Glaubensätze selbsterhaltend, und sie können prägen, wer für anspruchsvolle Gelegenheiten überhaupt in Betracht gezogen wird, lange bevor jemand formal entscheidet.
Beispiel
Eine Finanzmanagerin beschreibt sich nach einer schwierigen Teamleitungsrolle früh in ihrer Karriere durchgängig als 'kein Menschenmensch'. Zehn Jahre später wird ihr eine Direktorenposition angeboten, die die Führung mehrerer Teamleiter erfordert. Sie zögert und empfiehlt schließlich stattdessen eine Kollegin, mit der Begründung, Personalführung sei 'nicht ihre Stärke', obwohl ihre jüngere, besser unterstützte Führungserfahrung von ihrem eigenen Team durchgehend gut bewertet wurde. Der Glaubenssatz entstand unter bestimmten Bedingungen, mit wenig Training und einem schwierigen Team, und wurde nie mit den aktuelleren Belegen aktualisiert.
Häufiges Missverständnis
Viele nehmen an, ein einschränkender Glaubenssatz sei einfach negatives Denken, das durch positives Denken ersetzt werden sollte. Das übersieht, was ihn zu einem Glaubenssatz statt zu einer Stimmung macht: Es ist eine konkrete, überprüfbare Behauptung über sich selbst oder die Welt, und der nützliche Schritt besteht darin zu prüfen, ob sie noch zutrifft, nicht darin, sie mit einer Affirmation zu überschreiben. Optimismus über einen ungeprüften Glaubenssatz zu stülpen, erzeugt eher kurzlebige Motivation als eine echte Veränderung der Entscheidungen.
In der Praxis
Einschränkende Glaubensätze zeigen sich meist zuerst in der Sprache, bevor sie sich im Verhalten zeigen, in Formulierungen wie 'Das könnte ich nie', 'so bin ich einfach nicht' oder 'Menschen wie ich tun das nicht'. Dieses Sprachmuster zu bemerken, bei sich selbst oder bei einem Teammitglied während eines Coaching- oder Leistungsgesprächs, ist oft der erste praktische Ansatzpunkt, lange bevor irgendeine Technik zur Veränderung des Glaubenssatzes selbst zum Einsatz kommt.
Von dort aus kann der Glaubenssatz als Hypothese statt als Tatsache behandelt werden: Woher kam er, welche Belege stützten ihn ursprünglich, und gelten diese Belege noch für die aktuelle Rolle, das aktuelle Team oder die aktuelle Phase der Karriere?
Wo und wann habe ich angefangen, das über mich selbst zu glauben?
Welche Belege müssten zutreffen, damit dieser Glaubenssatz heute noch gilt?
Welche Entscheidung würde ich diesen Monat anders treffen, wenn ich diesen Glaubenssatz als ungeprüft statt als bewiesen behandeln würde?
Häufige Fragen
Ist ein einschränkender Glaubenssatz dasselbe wie geringes Selbstwertgefühl?
Nein. Geringes Selbstwertgefühl ist ein allgemeines Gefühl geringen Selbstwerts, während ein einschränkender Glaubenssatz eine konkrete Behauptung ist, etwa 'Ich bin schlecht im öffentlichen Sprechen', die auch bei jemandem mit insgesamt gesundem Selbstwertgefühl bestehen kann.
Kann ein einschränkender Glaubenssatz zutreffend sein?
Er kann eine zutreffende Beobachtung über eine vergangene Situation enthalten, wird aber einschränkend, wenn diese Beobachtung als dauerhafte, universelle Regel behandelt statt an aktuellen Belegen überprüft wird.
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Verwandte Begriffe im Glossar: Selbstgespräch, Selbstwahrnehmung, Die vier Ebenen der Veränderung, Selbstsabotage, Reframing, Angst vor dem Scheitern, Positives Denken.
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