الأرق أو النوم المفرط: متى تستشير طبيبًا؟
تبقى مستيقظًا ليلًا، أو تنام كثيرًا وتظل مرهقًا؟ كيف تظهر مشكلات النوم، ولماذا تكون استشارة الطبيب هي الخطوة الأولى.
تبقى مستيقظًا ليلًا تفكر وتفكر، أو تنام كثيرًا جدًا وتظل مرهقًا رغم ذلك. وكلا الأمرين يمكن أن يغيّر يومك كله.
كيف يمكن أن يظهر ذلك
- تبقى مستيقظًا طويلًا في الليل وأفكارك تدور.
- تستيقظ في الليل ولا تستطيع العودة إلى النوم.
- تنام ساعات طويلة جدًا وتبقى متعبًا طوال اليوم.
- تغيّر نومك، وما زال الأمر كذلك منذ أسابيع.
أسئلة لك
لا توجد إجابات صحيحة. خذ معك السؤال الذي يبقى في ذهنك.
- منذ متى صار نومك مختلفًا عن السابق؟
- هل تغيّر شيء في حياتك في تلك الفترة؟
- ماذا تفعل في الساعة الأخيرة قبل النوم؟
- متى يمكنك أن تتحدث مع طبيب عن الأمر؟
متى تكون مساعدة أخرى أنسب
مشكلات النوم المستمرة ينبغي أن تُعرض على طبيب أولًا. فالطبيب يستطيع أن يتحقق من الأسباب الجسدية وأن يوصي بمساعدة إضافية عند الحاجة.
ما يمكن أن يقدّمه الكوتشينج
الكوتشينج ليس الجهة الأولى لمشكلات النوم. وإذا كان نومك يتأثر بضغط العمل أو بقرارات معلّقة، فيمكن للكوتشينج أن يعمل على هذه الأسباب بعد استبعاد الأسباب الطبية.
إذا كان الأمر أثقل من أن تحتمله الآن
الكوتشينج ليس علاجًا نفسيًا ولا خدمة للأزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه، أو بجهة دعم نفسي للأزمات قريبة منك.
موضوعات ذات صلة
تصف هذه الصفحة تجارب يعرفها كثير من الناس. وهي ليست تشخيصًا، ولا تغني عن استشارة طبيب أو معالج نفسي.