Schlafprobleme: nachts wach liegen oder ständig müde
Nachts grübeln oder viel schlafen und trotzdem erschöpft? Woran sich Schlafprobleme zeigen und warum ärztlicher Rat hier der erste Schritt ist.
Du liegst nachts wach und grübelst, oder du schläfst sehr viel und bist trotzdem erschöpft. Beides kann den ganzen Tag verändern.
Woran du es merken kannst
- Du liegst abends lange wach, und die Gedanken drehen sich.
- Du wachst nachts auf und kannst nicht wieder einschlafen.
- Du schläfst sehr lange und bist trotzdem den ganzen Tag müde.
- Dein Schlaf hat sich verändert, und das dauert schon Wochen.
Fragen an dich
Es gibt keine richtigen Antworten. Nimm die Frage mit, die bei dir hängen bleibt.
- Seit wann schläfst du anders als früher?
- Hat sich in dieser Zeit etwas in deinem Leben verändert?
- Was tust du in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen?
- Wann könntest du mit einer Ärztin oder einem Arzt darüber sprechen?
Wann andere Hilfe besser passt
Anhaltende Schlafprobleme gehören zuerst in ärztliche Hände. Eine Ärztin oder ein Arzt kann körperliche Ursachen klären und bei Bedarf weitere Hilfe empfehlen.
Was Coaching leisten kann
Coaching ist bei Schlafproblemen nicht die erste Anlaufstelle. Wenn der Schlaf durch beruflichen Druck oder offene Entscheidungen leidet, kann Coaching an diesen Ursachen mitarbeiten, nachdem medizinische Gründe abgeklärt sind.
Wenn es gerade zu viel ist
Coaching ist keine Psychotherapie und kein Krisenangebot. Wenn du in Gefahr bist oder daran denkst, dir etwas anzutun, wende dich sofort an den Notruf dort, wo du gerade bist, oder an eine Krisenberatung in deiner Nähe.
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Diese Seite beschreibt Erfahrungen, die viele Menschen kennen. Sie ist keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung.