التشتت وصعوبة التركيز: كيف تستعيد قدرتك على الإنجاز
تجلس للعمل وبعد دقائق تجد نفسك على الهاتف؟ كيف يظهر التشتت، وأسئلة تساعدك على فهمه، وكيف يمكن أن يساعدك الكوتشينج.
تجلس لإنجاز مهمة، وبعد دقائق تجد نفسك في مكان آخر، في أفكارك أو على هاتفك. وفي نهاية اليوم يكون قد حدث الكثير، لكن القليل فقط أُنجز.
كيف يمكن أن يظهر ذلك
- تقرأ الفقرة عدة مرات دون أن يبقى منها شيء.
- تمسك الهاتف عند كل استراحة صغيرة.
- تبدأ عدة أشياء في وقت واحد ولا تنهي إلا القليل.
- في المساء بالكاد تعرف أين ذهب يومك.
أسئلة لك
لا توجد إجابات صحيحة. خذ معك السؤال الذي يبقى في ذهنك.
- في أي وقت من اليوم تستطيع التركيز أكثر؟
- ما الذي يشتتك أكثر: أفكارك، أم الأصوات، أم الهاتف؟
- ما المهمة الواحدة التي تريد أن تنجزها غدًا دون انقطاع؟
- ما الذي يجب أن يتغيّر في مكان عملك ليصبح ذلك أسهل؟
أين يمكن أن يساعد الكوتشينج
يمكن أن يساعدك الكوتشينج على ترتيب أولوياتك، وتغيير طريقة عملك وبيئتك، ومعرفة ما الذي يبقيك مع المهمة أو يبعدك عنها.
متى تكون مساعدة أخرى أنسب
إذا كانت صعوبة التركيز قديمة، أو تظهر في جوانب كثيرة من حياتك، أو ازدادت فجأة بشكل كبير، فاستشر طبيبًا. فقد تكون وراءها أسباب جسدية أو نفسية.
إذا كان الأمر أثقل من أن تحتمله الآن
الكوتشينج ليس علاجًا نفسيًا ولا خدمة للأزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه، أو بجهة دعم نفسي للأزمات قريبة منك.
هل تريد أن نتحدث في الأمر؟
في جلسة تعارف مجانية مدتها 20 دقيقة ننظر معًا هل الكوتشينج هو الطريق المناسب لما تمرّ به. وإن لم يكن كذلك، سأقول لك ذلك بوضوح.
اقرأ المزيد على هذا الموقع
موضوعات ذات صلة
تصف هذه الصفحة تجارب يعرفها كثير من الناس. وهي ليست تشخيصًا، ولا تغني عن استشارة طبيب أو معالج نفسي.