Konzentrationsprobleme: ständig abgelenkt, wenig erledigt

Du setzt dich an eine Aufgabe und bist nach Minuten am Handy? Woran sich Zerstreutheit zeigt, Fragen an dich und wobei Coaching helfen kann.

Was in dir vorgeht

Du setzt dich an eine Aufgabe und bist nach wenigen Minuten woanders, im Kopf oder auf dem Handy. Am Ende des Tages war viel los, aber wenig ist fertig.

Woran du es merken kannst

Du liest einen Absatz mehrmals, ohne dass etwas hängen bleibt.
Bei jeder kleinen Pause greifst du zum Handy.
Du fängst mehrere Dinge gleichzeitig an und beendest wenige.
Abends weißt du kaum, wofür der Tag draufgegangen ist.

Fragen an dich

Es gibt keine richtigen Antworten. Nimm die Frage mit, die bei dir hängen bleibt.

Zu welcher Tageszeit kannst du dich am besten konzentrieren?
Was lenkt dich am häufigsten ab: Gedanken, Geräusche oder das Handy?
Welche eine Aufgabe würdest du morgen gern ohne Unterbrechung erledigen?
Was müsste an deinem Arbeitsplatz anders sein, damit das leichter fällt?

Wobei Coaching helfen kann

Coaching kann helfen, Prioritäten zu klären, Arbeitsabläufe und Umgebung anders zu gestalten und herauszufinden, was dich an einer Aufgabe festhält oder davon wegzieht.

Wann andere Hilfe besser passt

Wenn Konzentrationsprobleme schon lange bestehen, in vielen Lebensbereichen auftreten oder plötzlich stark zunehmen, lass das ärztlich abklären. Dahinter können auch körperliche oder psychische Ursachen stehen.

Wenn es gerade zu viel ist

Coaching ist keine Psychotherapie und kein Krisenangebot. Wenn du in Gefahr bist oder daran denkst, dir etwas anzutun, wende dich sofort an den Notruf dort, wo du gerade bist, oder an eine Krisenberatung in deiner Nähe.

Möchtest du darüber sprechen?

Im kostenlosen 20-minütigen Kennenlerngespräch schauen wir, ob Coaching für dein Anliegen der richtige Weg ist. Wenn nicht, sage ich dir das offen.

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