تقوية الوعي بالذات: كيف تعرف نفسك أكثر
عندما لا تنتبه لما كان يحدث في داخلك إلا لاحقًا: علامات، وأسئلة للتأمل، وكيف يدرّب الكوتشينج على الوعي بالذات.
كثيرًا ما تتصرف قبل أن تنتبه لما يحدث في داخلك. وما تريده حقًا وما يحرّكك ليس واضحًا تمامًا حتى بالنسبة لك.
كيف يمكن أن يظهر ذلك
- لا تنتبه إلا لاحقًا إلى أن شيئًا ما أزعجك أو جرحك.
- عندما يُسأل عمّا تريده، لا يخطر لك الكثير.
- كثيرًا ما تقرر بالطريقة التي يتوقعها الآخرون.
- يصعب عليك أن تسمّي نقاط قوتك.
أسئلة لك
لا توجد إجابات صحيحة. خذ معك السؤال الذي يبقى في ذهنك.
- متى شعرت آخر مرة بأنك حيّ فعلًا، وماذا كنت تفعل حينها؟
- ما الذي يزعجك دائمًا، وماذا يقول ذلك عمّا يهمّك؟
- في أي أمور يطلب منك الآخرون النصيحة؟
- ماذا كنت ستفعل لو لم يكن أحد يراقبك أو يحكم عليك؟
أين يمكن أن يساعد الكوتشينج
الوعي بالذات مهارة يمكن التدرّب عليها. في الكوتشينج ننظر إلى مواقف محددة: ماذا حدث، وبماذا فكرت وشعرت، وماذا فعلت؟ وهكذا تتضح الأنماط ونقاط القوة.
متى تكون مساعدة أخرى أنسب
إذا صرت بالكاد تشعر بمشاعرك أو تحس بأنك منفصل عن داخلك، فهذا موضوع يناسبه معالج نفسي مرخّص.
إذا كان الأمر أثقل من أن تحتمله الآن
الكوتشينج ليس علاجًا نفسيًا ولا خدمة للأزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه، أو بجهة دعم نفسي للأزمات قريبة منك.
هل تريد أن نتحدث في الأمر؟
في جلسة تعارف مجانية مدتها 20 دقيقة ننظر معًا هل الكوتشينج هو الطريق المناسب لما تمرّ به. وإن لم يكن كذلك، سأقول لك ذلك بوضوح.
اقرأ المزيد على هذا الموقع
موضوعات ذات صلة
تصف هذه الصفحة تجارب يعرفها كثير من الناس. وهي ليست تشخيصًا، ولا تغني عن استشارة طبيب أو معالج نفسي.