ضعف الثقة بالنفس: كيف يظهر وما الذي يساعد
عندما تثق بنفسك أقل مما تستطيع: علامات شائعة، وأسئلة للتأمل، وكيف ينطلق الكوتشينج من مواقف محددة.
تثق بنفسك أقل مما تسمح به قدراتك الفعلية. وكثيرًا ما يرى الآخرون نقاط قوتك بوضوح أكبر مما تراها أنت.
كيف يمكن أن يظهر ذلك
- تستعدّ أكثر من اللازم خوفًا من ألا تكون كافيًا.
- في النقاشات تفضّل ألا تقول رأيك.
- تنسب نجاحاتك إلى الحظ أو المصادفة.
- تقارن نفسك بالآخرين كثيرًا وتخرج دائمًا بنتيجة أسوأ.
أسئلة لك
لا توجد إجابات صحيحة. خذ معك السؤال الذي يبقى في ذهنك.
- في أي موقف تشعر بالثقة، وما الذي تفعله هناك بشكل مختلف؟
- ما الأمور الثلاثة التي أنجزتها في السنوات الأخيرة وكانت تبدو صعبة في البداية؟
- صوت مَن تسمعه عندما تشكّ في نفسك؟
- ما الذي كنت ستجرّبه لو وثقت بنفسك قليلًا أكثر؟
أين يمكن أن يساعد الكوتشينج
ينطلق الكوتشينج من مواقف محددة: أين تشكّ في نفسك، وما الذي تستطيع فعله هناك بالفعل، وأي تجربة ستقوّي ثقتك؟ فالثقة تنمو بالفعل، لا بكلمات التشجيع.
متى تكون مساعدة أخرى أنسب
إذا اقترن الشك في نفسك بحزن عميق أو يأس، فتحدّث مع معالج نفسي مرخّص.
إذا كان الأمر أثقل من أن تحتمله الآن
الكوتشينج ليس علاجًا نفسيًا ولا خدمة للأزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه، أو بجهة دعم نفسي للأزمات قريبة منك.
هل تريد أن نتحدث في الأمر؟
في جلسة تعارف مجانية مدتها 20 دقيقة ننظر معًا هل الكوتشينج هو الطريق المناسب لما تمرّ به. وإن لم يكن كذلك، سأقول لك ذلك بوضوح.
اقرأ المزيد على هذا الموقع
موضوعات ذات صلة
تصف هذه الصفحة تجارب يعرفها كثير من الناس. وهي ليست تشخيصًا، ولا تغني عن استشارة طبيب أو معالج نفسي.