جلد الذات والمقارنة بالآخرين: كيف تجد مقاييسك الخاصة
عندما لا يرضى صوتك الداخلي أبدًا: علامات، وأسئلة للتأمل، وكيف يساعدك الكوتشينج على إيجاد مقاييسك الخاصة.
في رأسك صوت قاسٍ نادرًا ما يرضى. ويبدو دائمًا أن هناك من هو أسبق منك أو أسرع أو أفضل.
كيف يمكن أن يظهر ذلك
- بعد أي خطأ توبّخ نفسك في داخلك.
- الأهداف التي تحققها تُحتسب لحظة، ثم يأتي النقص التالي.
- تقيس نفسك بأشخاص ظروفهم مختلفة تمامًا عن ظروفك.
- فرحك بنجاح الآخرين يختلط بإحساس أنك متأخر.
أسئلة لك
لا توجد إجابات صحيحة. خذ معك السؤال الذي يبقى في ذهنك.
- هل كنت ستكلّم صديقك بالطريقة التي تكلّم بها نفسك؟
- بمن تقارن نفسك أكثر من غيره، وماذا تعرف فعلًا عن طريقه؟
- كيف ستعرف أن شيئًا ما جيد بما يكفي؟
- ما الذي تعلّمته في العام الماضي وصار اليوم أمرًا عاديًا بالنسبة لك؟
أين يمكن أن يساعد الكوتشينج
في الكوتشينج نفرّق بين المعايير المفيدة والقسوة التي تشلّك، ونجد مقاييس تناسب طريقك أنت لا طريق غيرك.
متى تكون مساعدة أخرى أنسب
إذا كان النقد الداخلي قاسيًا جدًا ويصاحبه حزن أو احتقار للذات، فالدعم من معالج نفسي خيار مناسب.
إذا كان الأمر أثقل من أن تحتمله الآن
الكوتشينج ليس علاجًا نفسيًا ولا خدمة للأزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه، أو بجهة دعم نفسي للأزمات قريبة منك.
هل تريد أن نتحدث في الأمر؟
في جلسة تعارف مجانية مدتها 20 دقيقة ننظر معًا هل الكوتشينج هو الطريق المناسب لما تمرّ به. وإن لم يكن كذلك، سأقول لك ذلك بوضوح.
اقرأ المزيد على هذا الموقع
موضوعات ذات صلة
تصف هذه الصفحة تجارب يعرفها كثير من الناس. وهي ليست تشخيصًا، ولا تغني عن استشارة طبيب أو معالج نفسي.