التعلق الزائد بالآخرين: كيف تصبح أكثر استقلالًا؟
يتوقف مزاجك على تواصل الآخرين معك وموافقتهم؟ علامات التعلق الزائد، وأسئلة للتفكير، وكيف يساعدك الكوتشينج على اتخاذ قراراتك بنفسك.
يتوقف مزاجك كثيرًا على ما إذا كان أشخاص معيّنون يتواصلون معك أو يحبونك أو يوافقونك. واتخاذ القرار وحدك صعب عليك.
كيف يمكن أن يظهر ذلك
- إذا لم يتواصل معك أحد، تبقى قلقًا طوال اليوم.
- تسأل الآخرين عن رأيهم حتى في القرارات الصغيرة.
- نادرًا ما تقول «لا» خوفًا من أن تخسر أحدًا.
- كثيرًا ما تتبع خططك خطط الآخرين.
أسئلة لك
لا توجد إجابات صحيحة. خذ معك السؤال الذي يبقى في ذهنك.
- ماذا كنت ستقرر لو لم يكن بإمكانك أن تسأل أحدًا؟
- مما تخاف تحديدًا عندما تفكر في الابتعاد قليلًا؟
- ما الذي يفيدك ويعتمد عليك وحدك؟
- أين تريد أن تتخذ أول قرار خاص بك؟
أين يمكن أن يساعد الكوتشينج
يمكن أن يساعدك الكوتشينج على أن تنتبه من جديد لرغباتك، وأن تضع حدودًا، وأن تتخذ قراراتك دون أن تستأذن الجميع أولًا.
متى تكون مساعدة أخرى أنسب
إذا كان الخوف من أن تُترك شديدًا جدًا، أو كانت العلاقات توقعك مرارًا في ضيق كبير، فالمتابعة مع معالج نفسي هي الإطار المناسب.
إذا كان الأمر أثقل من أن تحتمله الآن
الكوتشينج ليس علاجًا نفسيًا ولا خدمة للأزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه، أو بجهة دعم نفسي للأزمات قريبة منك.
هل تريد أن نتحدث في الأمر؟
في جلسة تعارف مجانية مدتها 20 دقيقة ننظر معًا هل الكوتشينج هو الطريق المناسب لما تمرّ به. وإن لم يكن كذلك، سأقول لك ذلك بوضوح.
اقرأ المزيد على هذا الموقع
موضوعات ذات صلة
تصف هذه الصفحة تجارب يعرفها كثير من الناس. وهي ليست تشخيصًا، ولا تغني عن استشارة طبيب أو معالج نفسي.