الشعور الدائم بالذنب: لماذا تلوم نفسك كثيرًا؟
تشعر بالذنب حتى تجاه أمور ليست بيدك؟ علامات الشعور الدائم بالذنب، وأسئلة للتفكير، وأين يمكن أن يساعدك الكوتشينج.
تشعر بالذنب كثيرًا، حتى تجاه أمور ليست بيدك. وعندما تفكر في نفسك، يأتيك سريعًا إحساس بأنك أناني.
كيف يمكن أن يظهر ذلك
- تعتذر كثيرًا، حتى عن أمور ليست خطأك.
- عندما تمنح نفسك شيئًا، تشعر بأنك أناني.
- تعود إليك أخطاء قديمة مرة بعد مرة.
- تحمّل نفسك مسؤولية مزاج الآخرين.
أسئلة لك
لا توجد إجابات صحيحة. خذ معك السؤال الذي يبقى في ذهنك.
- ما الذي أنت مسؤول عنه فعلًا، وما الذي لست مسؤولًا عنه؟
- هل كنت ستلوم صديقك بالقدر الذي تلوم به نفسك؟
- ما الذي يجب أن يحدث كي تسامح نفسك على خطأ قديم؟
- أي احتياج لديك لا يأخذ حقه الآن؟
أين يمكن أن يساعد الكوتشينج
يمكن أن يساعدك الكوتشينج على التمييز بين ما أنت مسؤول عنه فعلًا وما ليس كذلك، وعلى اتخاذ قرارات تراعي احتياجاتك أنت أيضًا.
متى تكون مساعدة أخرى أنسب
إذا كان الشعور بالذنب يرافقك طوال الوقت تقريبًا أو يصاحبه مزاج منخفض، فتحدّث مع معالج نفسي مرخّص. وفي مسائل الإيمان قد يخفف عنك أيضًا الحديث مع شخص متديّن تثق به.
إذا كان الأمر أثقل من أن تحتمله الآن
الكوتشينج ليس علاجًا نفسيًا ولا خدمة للأزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه، أو بجهة دعم نفسي للأزمات قريبة منك.
هل تريد أن نتحدث في الأمر؟
في جلسة تعارف مجانية مدتها 20 دقيقة ننظر معًا هل الكوتشينج هو الطريق المناسب لما تمرّ به. وإن لم يكن كذلك، سأقول لك ذلك بوضوح.
اقرأ المزيد على هذا الموقع
موضوعات ذات صلة
تصف هذه الصفحة تجارب يعرفها كثير من الناس. وهي ليست تشخيصًا، ولا تغني عن استشارة طبيب أو معالج نفسي.