الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: كيف تستعيد وقتك؟
تمدّ يدك إلى الهاتف دون أن تنتبه، ثم تشعر بالفراغ؟ كيف يظهر الإفراط في استخدام وسائل التواصل، وأسئلة للتفكير، وأين يساعدك الكوتشينج.
تمدّ يدك إلى الهاتف دون أن تنتبه، فتتحول خمس دقائق إلى ساعة. وبعدها تشعر بفراغ أكثر مما تشعر بالراحة.
كيف يمكن أن يظهر ذلك
- تفتح التطبيقات دون أن تقرر ذلك بوعي.
- تتحول الدقائق القليلة بانتظام إلى ساعة أو أكثر.
- بدون الهاتف تشعر بالتوتر.
- يتأثر نومك أو دراستك أو لقاءاتك بوقت الشاشة.
أسئلة لك
لا توجد إجابات صحيحة. خذ معك السؤال الذي يبقى في ذهنك.
- عمّ تبحث عندما تتصفح وسائل التواصل؟
- كيف تشعر بعد جلسة طويلة؟
- أي تطبيق يمكنك أن تزيله من الشاشة الرئيسية لمدة أسبوع؟
- ماذا تودّ أن تفعل بالوقت الذي ستكسبه؟
أين يمكن أن يساعد الكوتشينج
يمكن أن يساعدك الكوتشينج على التعرّف على عاداتك ومحفّزاتها، وعلى تنظيم يومك بحيث يأخذ الهاتف مساحة أقل.
متى تكون مساعدة أخرى أنسب
إذا لم تعد قادرًا على التحكم في استخدامك رغم عواقب خطيرة، على النوم أو الدراسة أو العلاقات مثلًا، فمركز علاج الإدمان أو الإرشاد فيه هو الجهة المناسبة.
إذا كان الأمر أثقل من أن تحتمله الآن
الكوتشينج ليس علاجًا نفسيًا ولا خدمة للأزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه، أو بجهة دعم نفسي للأزمات قريبة منك.
هل تريد أن نتحدث في الأمر؟
في جلسة تعارف مجانية مدتها 20 دقيقة ننظر معًا هل الكوتشينج هو الطريق المناسب لما تمرّ به. وإن لم يكن كذلك، سأقول لك ذلك بوضوح.
اقرأ المزيد على هذا الموقع
موضوعات ذات صلة
تصف هذه الصفحة تجارب يعرفها كثير من الناس. وهي ليست تشخيصًا، ولا تغني عن استشارة طبيب أو معالج نفسي.