Zu viel Social Media: wenn aus fünf Minuten eine Stunde wird

Du greifst zum Handy, ohne es zu merken, und fühlst dich danach leerer? Woran du zu viel Social-Media-Nutzung erkennst und wobei Coaching hilft.

Digitales Leben

Du greifst zum Handy, ohne es zu merken, und aus fünf Minuten wird eine Stunde. Danach fühlst du dich eher leerer als entspannt.

Woran du es merken kannst

Du öffnest Apps, ohne es bewusst zu entscheiden.
Aus wenigen Minuten wird regelmäßig eine Stunde oder mehr.
Ohne Handy wirst du unruhig.
Schlaf, Lernen oder Treffen leiden unter der Bildschirmzeit.

Fragen an dich

Es gibt keine richtigen Antworten. Nimm die Frage mit, die bei dir hängen bleibt.

Was suchst du, wenn du durch soziale Medien scrollst?
Wie fühlst du dich nach einer langen Sitzung?
Welche App könntest du eine Woche lang vom Startbildschirm nehmen?
Was würdest du mit der gewonnenen Zeit gern machen?

Wobei Coaching helfen kann

Coaching kann helfen, Gewohnheiten und Auslöser zu erkennen und den Alltag so zu gestalten, dass das Handy weniger Raum einnimmt.

Wann andere Hilfe besser passt

Wenn du die Nutzung trotz ernster Folgen nicht mehr steuern kannst, etwa für Schlaf, Studium oder Beziehungen, ist eine Suchtberatung die passende Anlaufstelle.

Wenn es gerade zu viel ist

Coaching ist keine Psychotherapie und kein Krisenangebot. Wenn du in Gefahr bist oder daran denkst, dir etwas anzutun, wende dich sofort an den Notruf dort, wo du gerade bist, oder an eine Krisenberatung in deiner Nähe.

Möchtest du darüber sprechen?

Im kostenlosen 20-minütigen Kennenlerngespräch schauen wir, ob Coaching für dein Anliegen der richtige Weg ist. Wenn nicht, sage ich dir das offen.

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