التوفيق بين العمل والحياة الشخصية: الأولويات والحدود
عندما يستحوذ العمل على كل شيء: علامات، وأسئلة للتأمل، وكيف يساعدك الكوتشينج على توضيح الأولويات والحدود.
يلتهم العمل أمسياتك وعطلاتك، ويقلّ نصيب الأصدقاء والأسرة. وحتى عندما تكون في إجازة، يبقى ذهنك في العمل.
كيف يمكن أن يظهر ذلك
- تتفقد بريدك حتى في الإجازة.
- كثيرًا ما تلغي مواعيدك بسبب العمل.
- بالكاد تستطيع أن تقول «لا» عندما تأتيك مهام جديدة.
- الرياضة والنوم والهوايات هي أول ما تتخلى عنه.
أسئلة لك
لا توجد إجابات صحيحة. خذ معك السؤال الذي يبقى في ذهنك.
- ما الذي يهمّك خارج العمل إلى حدّ أنه يستحق مكانًا ثابتًا في يومك؟
- ما المهام التي تقوم بها وليست من مسؤوليتك أصلًا؟
- ماذا سيحدث لو غادرت في موعدك مرة واحدة؟
- ما الحدّ الواحد الذي تريد أن تضعه هذا الشهر؟
أين يمكن أن يساعد الكوتشينج
يساعدك الكوتشينج على ترتيب أولوياتك، والتفاوض على حدود في العمل، وتنظيم يومك بطريقة تخدم ما يهمّك فعلًا.
متى تكون مساعدة أخرى أنسب
إذا كنت منهكًا باستمرار، أو تنام نومًا سيئًا، أو تشعر بفراغ داخلي، فاستشر طبيبًا. الإرهاق المستمر يحتاج إلى أكثر من تخطيط أفضل.
إذا كان الأمر أثقل من أن تحتمله الآن
الكوتشينج ليس علاجًا نفسيًا ولا خدمة للأزمات. إذا كنت في خطر أو تفكر في إيذاء نفسك، فاتصل فورًا بخدمات الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه، أو بجهة دعم نفسي للأزمات قريبة منك.
هل تريد أن نتحدث في الأمر؟
في جلسة تعارف مجانية مدتها 20 دقيقة ننظر معًا هل الكوتشينج هو الطريق المناسب لما تمرّ به. وإن لم يكن كذلك، سأقول لك ذلك بوضوح.
اقرأ المزيد على هذا الموقع
موضوعات ذات صلة
تصف هذه الصفحة تجارب يعرفها كثير من الناس. وهي ليست تشخيصًا، ولا تغني عن استشارة طبيب أو معالج نفسي.