Abhängig vom Partner: wenn sich alles um eine Person dreht
Stimmung und Selbstwert hängen fast nur an deinem Partner oder deiner Partnerin? Woran du starke Abhängigkeit erkennst und warum zuerst Therapie passt.
Dein Alltag, deine Stimmung und dein Selbstwert drehen sich fast nur um die andere Person. Ohne sie fühlst du dich verloren, und die Angst, sie zu verlieren, ist ständig da.
Woran du es merken kannst
- Deine Stimmung hängt fast vollständig vom Verhalten deines Partners oder deiner Partnerin ab.
- Freundschaften und Hobbys hast du für die Beziehung aufgegeben.
- Schon kurze Funkstille macht dir große Angst.
- Du bleibst, obwohl die Beziehung dir nicht guttut.
Fragen an dich
Es gibt keine richtigen Antworten. Nimm die Frage mit, die bei dir hängen bleibt.
- Wer warst du, bevor diese Beziehung begann, und was davon vermisst du?
- Was befürchtest du, wenn du an ein Leben ohne diese Person denkst?
- Gibt es Kontrolle, Drohungen oder Druck in der Beziehung?
- Wer könnte dich dabei unterstützen, professionelle Hilfe zu finden?
Wann andere Hilfe besser passt
Wenn eine Beziehung dich so stark bestimmt, dass du darunter leidest, ist eine psychotherapeutische Fachperson die richtige Anlaufstelle. Wenn die Beziehung mit Kontrolle oder Gewalt verbunden ist, wende dich an eine Beratungsstelle gegen Gewalt.
Was Coaching leisten kann
Coaching ist hier nicht der richtige erste Schritt. Wenn es dir stabiler geht, kann es helfen, eigene Ziele und Interessen wieder aufzubauen.
Wenn es gerade zu viel ist
Coaching ist keine Psychotherapie und kein Krisenangebot. Wenn du in Gefahr bist oder daran denkst, dir etwas anzutun, wende dich sofort an den Notruf dort, wo du gerade bist, oder an eine Krisenberatung in deiner Nähe.
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Diese Seite beschreibt Erfahrungen, die viele Menschen kennen. Sie ist keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung.