Empfindlich auf Kritik: gelassener mit Feedback umgehen

Wenn Kritik lange nachwirkt: typische Anzeichen, Fragen zum Nachdenken und wie Coaching hilft, Rückmeldungen zu nutzen.

Eine kritische Bemerkung trifft dich tief und beschäftigt dich lange, auch wenn sie sachlich gemeint war. Rückmeldungen gehst du deshalb eher aus dem Weg.

Woran du es merken kannst

Du liest eine kurze Nachricht deiner Vorgesetzten mehrmals und suchst nach versteckter Kritik.
In Feedbackgesprächen rechtfertigst du dich sofort.
Nach Kritik ziehst du dich zurück oder wirst sehr still.
Du vermeidest es, Arbeit zu zeigen, bevor sie perfekt ist.

Fragen an dich

Es gibt keine richtigen Antworten. Nimm die Frage mit, die bei dir hängen bleibt.

Welche Kritik hat dir rückblickend am meisten geholfen?
Was genau trifft dich an Kritik: der Inhalt, der Ton oder wer sie äußert?
Welche Frage könntest du stellen, statt dich zu verteidigen?
Wessen Meinung zählt für dich wirklich, und warum?

Wobei Coaching helfen kann

Im Coaching üben wir, Kritik an der Sache von Angriffen auf die Person zu trennen, nachzufragen statt sich zu verteidigen, und Rückmeldungen für die eigene Entwicklung zu nutzen.

Wann andere Hilfe besser passt

Wenn Kritik bei dir regelmäßig heftige Gefühle, Rückzug oder Selbstabwertung auslöst, kann eine psychotherapeutische Begleitung helfen.

Wenn es gerade zu viel ist

Coaching ist keine Psychotherapie und kein Krisenangebot. Wenn du in Gefahr bist oder daran denkst, dir etwas anzutun, wende dich sofort an den Notruf dort, wo du gerade bist, oder an eine Krisenberatung in deiner Nähe.

Möchtest du darüber sprechen?

Im kostenlosen 20-minütigen Kennenlerngespräch schauen wir, ob Coaching für dein Anliegen der richtige Weg ist. Wenn nicht, sage ich dir das offen.

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